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只靠泡脚养生?双脚这样拍一拍,5分钟,比泡10次脚还有效!

2019-07-07来源:开心聊情感

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古人说:筋软一寸,寿增十年

尤其是脚部,筋越软就越长寿!脚是健康之根

中医讲求人有四根,鼻根、乳根、耳根、脚根,其中脚根是人的精气之根,筋脉之根,也是健康的总根。

治病要治根,养生要调根。只拉伸身体而不拉伸足部,也是治标不治本!只要把脚部的筋揉软,不仅能身体强壮、延年益寿,对调节身心健康也大有裨益,筋软一寸,寿长十年,身体好,脾气也更好!

那如何把脚部的筋变软呢?


一是揉脚筋,二是双脚互打。

1、揉脚筋胜泡脚

足部136个穴位反射区,对应人体五脏六腑,经常按摩双脚,就是在调理五脏六腑!"百病从寒起,寒从脚下生"。尤其在秋冬天,双脚按摩必不可少。

众所周知,跳舞可以拉伸脚部的筋脉,可小编告诉你一个更简单方便的方法,那就是底部的脚筋。


原理:脚面有个凹陷的区域,通常情况下不容易刺激到,这也是按摩揉搓脚部比泡脚效果好的重要原因。

方法:脚部的凹陷区分布着众多穴位,如长寿的涌泉穴。除了按摩凹陷处,还要按摩有三焦经通过的足跟。一定要用力揉捏,双手能触碰到一根粗、紧的筋即可。

坐着揉搓,或是躺着揉搓拍打都可以,一定要感受到足部发热、经络通畅舒服,记得要用指腹揉搓,或是捶打效果也很好。


2、双脚互打10分钟

别看敲打脚尖十分简单,每天坚持十分钟,不到一个月让你的身体状况立刻像换了一个人。

方法:只要伸直双腿,将脚后跟靠在一起,用双脚的大拇指相互碰撞,一分钟大约做上100次即可。


功效:腿部结实有力、行动敏捷,就连膝关节也更强劲了。

此外排便有规律,不失眠,头脑清醒敏捷,注意力也更集中,不仅视力更好了,气色也更加红润有朝气。

寒从脚下起,病从脚底除!记得每天睡前一定要坚持双脚互打10分钟,相当于给全身做按摩吃补药,坚持一个月后会感觉神清气爽。

此外,这些按摩方法也超有效~

3、腰酸背痛踩网球

常年腰酸背痛的朋友,可以将网球或高尔夫球放在脚底,用脚趾和足跟缓慢滚两三分钟即可。


由于足底的肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联,所以轻轻松松就能舒缓背部肌肉,缓解疼痛。

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