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孕期孕妈妈腰酸背痛怎么办,该如何缓解呢?

2019-12-07来源:开心聊情感

女性在怀孕期间常常会遇到各种各样的问题和困扰,有一些朋友们会出现浑身无力腰酸背痛的情况,随着月份的增加,这种情况也就越明显,那么这种情况该如何缓解呢?孕期孕妈妈腰酸背痛怎么办,该如何缓解呢?

孕期孕妈妈腰酸背痛怎么办,该如何缓解呢?

孕期腰酸背痛的原因

1、受到松弛素影响

孕期,孕妈体内存在着一种物质:松弛素。松弛素会使身体的关节、韧带变得松弛,所能承受的力量相比较之前就有所下降,随着肚子越来越大,承受的力量越来越大,腰背、骨盆就会感到酸痛了。

2、身体发生变化

随着胎宝宝的生长发育,她们在妈妈的肚子里越来越大,对孕妈的骨盆、腰部的压迫也越来越重,腰背承受的力量大了,就会感觉酸痛了。

3、生活习惯不好

有些孕妈不管是躺着还是坐着,都倾向于比较柔软的地方。其实这对孕妈的脊椎是很不利的。

4、缺钙

钙是维持宝宝生长发育的重要元素之一,而宝宝想要获取钙只能从孕妈那得到,当孕妈体内的钙缺失太大又没有及时得到补充,导致缺钙,就会引起孕妈腰酸背痛了。

5、宫外孕

如果孕妈发现孕早期的时候就会腰酸背痛,要先到医院检查是否是宫外孕引起的。平时要定期产检,有问题才能尽早发现,及时排除。

那么孕期出现腰酸背痛,该怎么缓解呢?

1、补钙

孕妈体内的钙要满足自己以及胎儿的生长所需,因此需要的量要比怀孕前更多。孕妈可以通过吃钙片、喝牛奶来获取更多的钙。同时,平时多注意晒晒太阳,也可以促进钙更好的吸收。

2、不要做重活

尽量避免做出弯腰、提重物的动作。要适当运动的话,可以选择散步、孕妇瑜伽等,技能达到锻炼的目的,也能帮助分娩更加顺利。

3、通过孕妇枕、托腹带等工具缓解

到了孕晚期,肚子越来越大,孕妈可以使用孕妇枕、托腹带来帮助承受压力。这样一定程度上是可以达到减轻孕妈腰酸背痛的。

4、养成良好的生活习惯

孕妈平时要有意识的控制自己的姿势,把腰背挺直,一定程度上也能缓解腰酸背痛的现象。另外,家里的床、沙发不要铺的太软。

5、控制体重

孕妈如果体重太重,不仅不利于胎宝宝的生长发育,也会增加孕妈腰部的负荷。所以,孕妈怀孕期间还是要适当控制体重,均衡饮食,不要暴饮暴食。

女性朋友们到了怀孕晚期的时候,出现腰酸背痛情况的几率也就越大,大家一定要多加注意以上的这几个问题,不要让自己太胖,要多加注意控制体重,而且要有良好的生活习惯,平时也要多注意补钙,通过这些方法来缓解。

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