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冬季养生

2019-07-11来源:开心聊情感


冬季养生

一点藤径绿,万点雪峰晴

                     

“冬三月,此为闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

--《黄帝内经》

养生应该随着天之四时春生、夏长、秋收、冬藏适时而行。冬季养生应以为主,而人体之中肾主藏,所以冬天养生重点祛寒就温养肾进补。下面就为大家介绍几点冬季养生小常识:

养生在路上

“要进补”

冬天冷影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此冬补应以增加热量为主。可适当多吃狗肉、牛肉、羊肉、肌肉、卤肉、鱼虾、鹌鹑、鸽、海参、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物,保证优质蛋白质的供应






“要早睡”
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出深夜归,冒犯寒威”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。

“服膏方”

根据中医理论,冬季是一年四季中进补的最好季节,而冬令进补更以膏方为最佳,膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。

 补虚和治病

 阴平阳秘以衡为补

this wonderful life

“要防病”

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,特别使预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同事还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

          

小编今天就先分享到这里,祝大家度过一个健健康康,暖暖和和的冬季

                                                                          


                                                                                             


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