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老人春节期间的保健养生

2019-07-11来源:开心聊情感



春节是农历的年,传统节日里最为隆重,内容最为丰富,而且延续的时间长,从吃腊八粥到元宵节观月赏灯,乃至延续到二月二龙抬头约一个多月。其中饮食起居与平时悬殊很大,不但影响到身体健康也能涉及情志心绪。因此春节期间要特别重视养生保健,尤其是老年人更应注意。

保持情绪稳定

迎新辞旧,吉祥喜庆,和谐团聚的节日,在外地的亲属子女也都回到身边。老年人团圆的情结也浓,见到久别亲人最易情绪激动。对于未回来的也往往多些思念之情,难免悲伤抱怨之意,因此,要特别注意情绪的淡定。

团圆固然是好事,现代生活对团圆要有新的理解。团圆和圆满固然好,但圆则无缺,使人满足现状,觉得尽善尽美,不思进取,这也不符合开拓进取的时代精神。就连苏东坡也感叹过:人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。团圆和圆满是理想是愿望,是在不断地努力中实现的。

社会不断的向前发展,生活也在变化,有比较,有差别,有距离就会有进取的力量和动力。应该说,团圆是美好的愿望和理想,但缺陷留给人以奋进的空间。老年人对团圆和缺陷都要淡定,不要大喜大怒,保持心情平静。每年都会遇到老年人触景生情,情志不舒而犯心脑血管病的。

节日期间,亲友往来频繁,迎来送往,既劳心,又劳力。也应注意休息,量力而行,不要过分劳累。

饮食搭配,科学合理

春节期间是大鱼大肉集中出现的时间,朋友聚会,亲戚往来,大都是酒席宴请,在此期间要特别注意饮食搭配。粗细粮搭配,荤素食搭配,避免过分油腻,适当地吃些粗粮菜蔬及薯类,用民间的通俗说法就是刮刮油水。

按现代健康饮食的搭配要副食6、主食4;粗粮6、细粮4;植物6、动物4,不能过食油、肉和精米细面。其实古代的人早已注意到这一问题,相应的习俗就是对饮食的调整。如腊月初八这一天吃腊八粥,腊八粥以米为主,大米、糯米、小米、黍米,兼以豆类多以红小豆,白芸豆,还杂以果类如栗子、花生、红枣、葡萄干、桃仁、杏仁之类,粗细粮搭配,荤素搭配,其实腊八粥就接近这几个搭配的合理比例,也是保健卫生的一种饮食传统。还有正月初五是破五送穷,这一天要吃粗粮菜蔬,还要劳动,也是对饮食、动静、劳逸的自然调整。

除此之外,老年人还应当注意饮食有节、营养适度,不要暴饮暴食,吃个八成饱,饥饱适度,按时有序。

饮酒有节

逢年过节喝些酒本无可非议,但一定要有节制,量力而行,更不能 “哥们铁喝出血,感情深一口闷”, 喝“拼命酒”, 也不能打破平时的酒限度,讲酒德,重酒风,文明地喝。好酒不酗酒,尽兴不醉酒。

喝酒的问题上一定要更新观念:要讲科学,讲文明,人老要自尊自重,保持良好的气质、风度。过量饮酒,酒后失态,往往被视为不文明;朋友相聚,亲人团圆以酒庆贺,以酒助兴,适可而止,兴至而停。是以酒助兴,不能以酒纵情,要给孩子们做个好的表率。

适当运动,静中有动

春节期间忙于应酬,生活懒散,劳逸失于均衡,因此要动静相宜,劳逸适度,民间习惯春节期间除夕晚上守岁,但老年人不可过分熬夜劳累,过分熬夜不利健康,老年人更要注意。


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