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【年货攻略】干货红枣的正确食用方式(养生向)

2019-09-04来源:开心聊情感


春节距今还有27天啦 (己亥年(猪年)正月初一,2019年02月05日 星期二)

今天就来和大家聊聊过年时居家送礼常见的干果之一——红枣

说起养生 你只知道保温杯里泡枸杞?

只知道红枣好 但是不知道到底什么样的人该吃,什么样的不该吃?

到底怎么吃才养生 怎么吃却伤身体

今天来帮大家涨涨知识~

俗话说:

日食三枣,长生不老!

日食一枣,医生不找!

要想身体好,天天吃红枣!

自古以来,红枣作为我们日常生活中重要的保健食品,它的所含的功效是被人信服的,因此日常生活中常常用于制作食疗使用,它的做法有很多,如煲汤、煮菜、泡茶等等。但是万物总有一克,红枣也是如此,红枣虽好,但却不是人人都能吃,要注意了!


红枣有5大好处

1、补血养颜,延缓衰老

红枣味甘性温、脾胃经,有补气养血、美白祛斑、延缓衰老、健脾益胃的功效,如果如果晚上泡一杯红枣茶就能起到很好的补血养颜的作用。


2、提高身体抵抗力,预防疾病、癌症

红枣具有提高免疫细胞的生成,以提高人体免疫力,且红枣含有的三萜类化合物大都具有抑制癌细胞的功能,对体质差的小孩老人,或经常加班熬夜的上班族,每天一杯红枣茶对能够起到非常好的作用。


3、降血压、降血脂,预防冠心病

枣所含的芦丁,能使血管软化,从而降低血压,对高血压病有防治功效;鲜枣富含维生素C,具有降低胆固醇的作用,可间接降低血脂,因此也可以防治高血脂;除此以外,红枣还含有很好的增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。


4、补充钙和铁,防治贫血、骨质疏松

红枣富含铁和钙质,能够补充体内缺失的钙质和铁质,预防骨质疏松、贫血等。因此,老人常吃红枣可以预防骨质疏松,正在发育的青少年常吃可以有助于长高身体,女性常吃红枣能预防贫血。


5、预防胆结石,保护肝脏

研究发现,经常食用鲜枣的人很少患胆结石,这是因为鲜枣中丰富的维生素C,使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,胆固醇少了,结石形成的概率也就随之减少。除此以外,大枣具有修复损伤肝细胞的作用,因此具有急慢性肝炎、肝硬化等肝病患者可以经常吃大枣。


吃红枣5不要


1、不要与相克或影响功效的食物一起吃

万物相生相克,红枣也是如此,红枣不能与大葱、黄瓜、萝卜、海蟹、动物肝脏、玄参等相克或影响食物功效的食物一起吃,如与大葱容易易导致消化不良、与海蟹一起治容易患寒热病、与动物肝脏一起吃会破会红枣的维生素;与玄参功能相克,不能一起吃等。

2、不要过量吃

无论是再好的食物,都应该有个量,红枣也不例外,不可多吃,最好一天不要超过50克。其中红枣性温,因此,体质温热的人更不能多吃红枣。

3、不要与健胃药及驱风健胃药一起用

苦味及驱风健胃药是靠药物的苦味来刺激味觉器官,反射性地提高食物对中枢的兴奋性,以帮助消化、增进食欲。若服用以上药物时用大枣,则明显地影响药物的疗效。

4、不要单吃或生吃红枣补血

生吃或单吃红枣补血,其补血效果甚小,如果想达到最佳的补血效果,应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物一起泡茶、煮汤喝。

5、不要与退热药一起使用

服用退热药物同时食用含糖量高的食物红枣容易形成不溶性的复合体,减少初期的吸收速度。大枣为含糖量高的食物,故禁忌食用。



红枣如何吃?


1、老人预防心脑血管疾病——红枣枸杞山楂茶

枸杞具有降血糖,防治糖尿病的功效;而山楂具有、改善微循环,扩张血管和降血压、降低胆固醇等等功效。因此,红枣、枸杞、山楂三样食品一起泡茶喝对预防心脑血管疾病有非常好的功效。

2、女人补血补气,美容养颜——红枣鸡蛋汤

红枣鸡蛋汤是一道传统的药膳。久服此汤,可使气血旺盛,颜面肌肤丰润光泽,故有美容之效。制作方法一般是:以 鸡蛋两个,红枣60克,红糖、水适量制作而成。

3、养肝排毒——红枣茶

红枣具有养肝护肝的功效,可以起到养肝护肝的作用。因为红枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡茶喝,这样泡茶喝效果翻倍。

4、清肺止咳——红枣粥

将大枣和泡发的银耳撕成小块和大米一起煮粥,快要好时加入适量冰糖,这个方法可以有效止咳润肺。



吃红枣4大忌

1、糖尿病人禁用:红枣糖分丰富,不适合糖尿病患者

2、蛀牙人群:红枣含糖量高,若多吃红枣,没有喝水漱口,容易蛀牙;

3、热质人群:湿盛或脘腹胀满者忌食;湿热重、舌苔黄 的人不宜食用;

4、肠道消化不好人群:红枣皮纤维含量很高,不容易消化,吃时一定要充分咀嚼,不然会影响消化,肠胃道不好的人一定不能多吃。


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